Mâle

Kickback à un bras avec haltère

Muscles impliqués

Comment faire

1. Debout, un haltère dans la main droite, penchez-vous en avant au niveau des hanches jusqu'à ce que le buste soit presque parallèle au sol, pliez le coude droit à 90 degrés, en gardant le bras supérieur collé au corps. 2. En gardant le bras supérieur immobile, tendez le bras droit vers l'arrière en contractant les triceps. 3. Marquez une pause au sommet, en contractant les triceps. 4. Abaissez lentement l'haltère vers la position de départ à 90 degrés.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez le bras supérieur plaqué contre le corps et parallèle au sol. - Tendez complètement le bras en haut, en contractant les triceps. - N'utilisez pas l'élan ; le mouvement doit être lent et délibéré. - Gardez le buste immobile ; seul l'avant-bras doit bouger.