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Mâle
Good morning barre
Muscles impliqués
El buenos días con barra es un ejercicio de bisagra de cadera. Sirve para fortalecer isquiotibiales, glúteos y espalda baja y mejorar tu peso muerto.
Comment faire
- Placez une barre sur un rack à la hauteur de vos épaules.
- Positionnez la barre sur l'arrière de vos épaules sous votre cou.
- Avec vos jambes stationnaires, inclinez votre torse vers l'avant en pliant vos hanches jusqu'à être parallèle au sol.
- Élevez votre torse, en contractant votre bas du dos et vos fessiers jusqu'à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Commencez avec la barre sans poids ou très légère pour maîtriser la technique. - Gardez votre dos droit à tout moment; le mouvement est effectué depuis les hanches. - N'arrondissez jamais votre dos pendant l'exercice.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Good morning barre : quels muscles travaille-t-on ?
Good morning barre travaille principalement : Ischio-jambiers. Sollicite aussi : Grand adducteur, Grand fessier.
À quoi sert Good morning barre ?
El buenos días con barra es un ejercicio de bisagra de cadera. Sirve para fortalecer isquiotibiales, glúteos y espalda baja y mejorar tu peso muerto.
Comment faire Good morning barre avec une bonne technique ?
- Commencez avec la barre sans poids ou très légère pour maîtriser la technique. - Gardez votre dos droit à tout moment; le mouvement est effectué depuis les hanches. - N'arrondissez jamais votre dos pendant l'exercice.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
