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Mâle
Reverse fly croisé à la poulie
Muscles impliqués
El crossover reverse fly en polea baja aísla el deltoides posterior. Sirve para fortalecer la parte trasera del hombro y mejorar la postura.
Comment faire
- Tenez-vous debout entre deux poulies hautes avec les câbles croisés.
- Saisissez le câble droit avec votre main gauche et le câble gauche avec votre main droite.
- Ouvrez vos bras sur les côtés, en contractant vos deltoïdes postérieurs.
- Retournez à la position de départ et répétez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Croisez légèrement les câbles devant pour une plus grande contraction de votre haut du dos. - Gardez vos bras presque droits avec une légère flexion dans vos coudes. - Contrôlez le retour à la position de départ pour maintenir la tension.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Reverse fly croisé à la poulie : quels muscles travaille-t-on ?
Reverse fly croisé à la poulie travaille principalement : Épaules. Sollicite aussi : Deltoïde postérieur, Deltoïde latéral, Infraépineux, petit rond, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze.
À quoi sert Reverse fly croisé à la poulie ?
El crossover reverse fly en polea baja aísla el deltoides posterior. Sirve para fortalecer la parte trasera del hombro y mejorar la postura.
Comment faire Reverse fly croisé à la poulie avec une bonne technique ?
- Croisez légèrement les câbles devant pour une plus grande contraction de votre haut du dos. - Gardez vos bras presque droits avec une légère flexion dans vos coudes. - Contrôlez le retour à la position de départ pour maintenir la tension.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
