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Mâle
Reverse fly haltère
Muscles impliqués
La mosca inversa con mancuernas aísla el deltoides posterior. Sirve para mejorar la postura y equilibrar la fuerza de los hombros.
Comment faire
- Allongez-vous face contre terre sur un banc incliné avec votre poitrine et votre estomac pressés contre celui-ci.
- Tenez des haltères avec une prise neutre et étendez vos bras perpendiculairement à l'angle du banc.
- Expirez et déplacez les haltères vers l'extérieur en arc, en contractant vos omoplates.
- Amenez vos bras jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol et retournez de manière contrôlée à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre poitrine pressée contre le banc pendant tout le mouvement. - Concentrez-vous sur le fait de serrer vos omoplates en contractant. - Contrôlez la descente pour maintenir la tension dans votre dos.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Reverse fly haltère : quels muscles travaille-t-on ?
Reverse fly haltère travaille principalement : Épaules. Sollicite aussi : Deltoïde postérieur, Deltoïde latéral, Infraépineux, petit rond, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze.
À quoi sert Reverse fly haltère ?
La mosca inversa con mancuernas aísla el deltoides posterior. Sirve para mejorar la postura y equilibrar la fuerza de los hombros.
Comment faire Reverse fly haltère avec une bonne technique ?
- Gardez votre poitrine pressée contre le banc pendant tout le mouvement. - Concentrez-vous sur le fait de serrer vos omoplates en contractant. - Contrôlez la descente pour maintenir la tension dans votre dos.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
