Loading home
Mâle
Reverse fly assis à levier
Muscles impliqués
Las aperturas invertidas en máquina trabajan el deltoides posterior y la espalda alta. Sirven para mejorar la postura y equilibrar los hombros.
Comment faire
- Asseyez-vous dans une machine de reverse fly avec votre torse droit.
- Saisissez chaque levier avec une prise horizontale à la hauteur des épaules.
- Séparez vos bras, en les étendant sur les côtés.
- Revenez de manière contrôlée à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos bras légèrement pliés pendant l'ouverture. - Séparez les leviers en contractant vos deltoïdes postérieurs. - Contrôlez le retour à la position de départ, en maintenant la tension.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Reverse fly assis à levier : quels muscles travaille-t-on ?
Reverse fly assis à levier travaille principalement : Épaules, Dos, Trapèze. Sollicite aussi : Deltoïde postérieur, Deltoïde latéral, Infraépineux, petit rond, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze.
À quoi sert Reverse fly assis à levier ?
Las aperturas invertidas en máquina trabajan el deltoides posterior y la espalda alta. Sirven para mejorar la postura y equilibrar los hombros.
Comment faire Reverse fly assis à levier avec une bonne technique ?
- Gardez vos bras légèrement pliés pendant l'ouverture. - Séparez les leviers en contractant vos deltoïdes postérieurs. - Contrôlez le retour à la position de départ, en maintenant la tension.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
