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Mâle
Reverse fly assis prise parallèle à levier
Muscles impliqués
Las aperturas invertidas en máquina con agarre paralelo aíslan el deltoides posterior. Sirven para mejorar la postura y fortalecer la espalda alta.
Comment faire
- Asseyez-vous sur la machine avec votre dos droit et prenez les leviers avec vos pouces vers le haut à la hauteur des épaules.
- Séparez les leviers autant que vous le pouvez, en gardant vos coudes pliés et vers l'extérieur.
- Amenez vos coudes derrière votre dos, en contractant vos deltoïdes postérieurs et vos omoplates.
- Retournez de manière contrôlée à la position de départ et répétez le mouvement.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Visualisez séparer les leviers, pas les pousser. - Maintenez une légère flexion dans vos coudes pendant tout le mouvement. - Concentrez-vous sur la contraction de l'arrière de votre épaule.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Reverse fly assis prise parallèle à levier : quels muscles travaille-t-on ?
Reverse fly assis prise parallèle à levier travaille principalement : Épaules, Dos, Trapèze. Sollicite aussi : Deltoïde postérieur, Infraépineux, petit rond, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze.
À quoi sert Reverse fly assis prise parallèle à levier ?
Las aperturas invertidas en máquina con agarre paralelo aíslan el deltoides posterior. Sirven para mejorar la postura y fortalecer la espalda alta.
Comment faire Reverse fly assis prise parallèle à levier avec une bonne technique ?
- Visualisez séparer les leviers, pas les pousser. - Maintenez une légère flexion dans vos coudes pendant tout le mouvement. - Concentrez-vous sur la contraction de l'arrière de votre épaule.
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Variations et mouvements complémentaires
