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Mâle
Élévations latérales alternées penchées haltère
Muscles impliqués
El deltoides posterior con mancuerna alternada trabaja la parte trasera del hombro. Sirve para mejorar la postura y equilibrar los hombros.
Comment faire
- Penchez votre torse vers l'avant avec un haltère dans chaque main.
- Levez un bras sur le côté, en gardant votre coude légèrement plié.
- Faites une pause un moment en haut pour activer le deltoïde postérieur.
- Abaissez avec contrôle et répétez avec le bras opposé, en alternant le mouvement.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre torse parallèle au sol. - Alternez les bras de manière contrôlée. - Levez vos bras sur les côtés, pas vers l'arrière.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Élévations latérales alternées penchées haltère : quels muscles travaille-t-on ?
Élévations latérales alternées penchées haltère travaille principalement : Épaules, Dos, Trapèze. Sollicite aussi : Deltoïde postérieur, Grand rond, petit rond, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze.
À quoi sert Élévations latérales alternées penchées haltère ?
El deltoides posterior con mancuerna alternada trabaja la parte trasera del hombro. Sirve para mejorar la postura y equilibrar los hombros.
Comment faire Élévations latérales alternées penchées haltère avec une bonne technique ?
- Gardez votre torse parallèle au sol. - Alternez les bras de manière contrôlée. - Levez vos bras sur les côtés, pas vers l'arrière.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
