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Mâle
Curl au pupitre avec haltère (buste tourné)
Muscles impliqués
El curl de bíceps en banco predicador con torso girado aísla cada brazo. Sirve para concentrar la tensión en el bíceps y evitar trampas.
Comment faire
- Asseyez-vous sur un banc de curl au pupitre, posez le bras droit sur le coussin, l'aisselle fermement contre le haut, saisissez un haltère, paume vers le haut.
- Remontez l'haltère en fléchissant le biceps, en tournant légèrement le buste pour accentuer le pic.
- Marquez une pause en haut, en contractant le biceps pour une contraction maximale.
- Abaissez lentement l'haltère vers la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez l'aisselle fermement pressée contre le coussin pour isoler les biceps. - Tournez légèrement le buste pour obtenir une meilleure contraction maximale du biceps. - Serrez fermement l'haltère en haut du curl. - Abaissez le poids lentement et avec contrôle pour maximiser la phase excentrique.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Curl au pupitre avec haltère (buste tourné) : quels muscles travaille-t-on ?
Curl au pupitre avec haltère (buste tourné) travaille principalement : Biceps. Sollicite aussi : Biceps brachial.
À quoi sert Curl au pupitre avec haltère (buste tourné) ?
El curl de bíceps en banco predicador con torso girado aísla cada brazo. Sirve para concentrar la tensión en el bíceps y evitar trampas.
Comment faire Curl au pupitre avec haltère (buste tourné) avec une bonne technique ?
- Gardez l'aisselle fermement pressée contre le coussin pour isoler les biceps. - Tournez légèrement le buste pour obtenir une meilleure contraction maximale du biceps. - Serrez fermement l'haltère en haut du curl.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
