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Mâle
Curl Zottman
Muscles impliqués
El curl Zottman sube con palmas arriba y baja con palmas abajo. Sirve para trabajar bíceps, braquial y antebrazos en un solo ejercicio.
Comment faire
- Tenez-vous debout, dos droit, tenant un haltère dans chaque main, bras tendus.
- Fléchissez les haltères vers les épaules, en contractant les biceps et en tournant les poignets.
- En position contractée, tournez vos poignets vers l'extérieur.
- Abaissez les haltères avec la même prise et revenez à la prise de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Tournez les poignets de manière contrôlée en haut du mouvement. - Abaissez les haltères avec une prise pronée (paumes vers le bas) pour travailler l'avant-bras. - Évitez de balancer le corps ; le mouvement doit être isolé dans les bras.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Curl Zottman : quels muscles travaille-t-on ?
Curl Zottman travaille principalement : Biceps, Brachial, Avant-bras. Sollicite aussi : Biceps brachial, Brachioradial.
À quoi sert Curl Zottman ?
El curl Zottman sube con palmas arriba y baja con palmas abajo. Sirve para trabajar bíceps, braquial y antebrazos en un solo ejercicio.
Comment faire Curl Zottman avec une bonne technique ?
- Tournez les poignets de manière contrôlée en haut du mouvement. - Abaissez les haltères avec une prise pronée (paumes vers le bas) pour travailler l'avant-bras. - Évitez de balancer le corps ; le mouvement doit être isolé dans les bras.
