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Mâle
Curl biceps alterné à levier
Muscles impliqués
El curl de bíceps alternado en máquina trabaja cada brazo por turnos. Sirve para aislar el bíceps con un recorrido guiado y seguro.
Comment faire
- Asseyez-vous sur un banc tenant des poids sur les côtés avec les bras étendus.
- Soulevez un poids vers votre épaule en pliant votre coude.
- Abaissez le poids de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.
- Répétez le mouvement avec l'autre bras.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Alternez les bras de manière contrôlée, en gardant votre torse stable. - Soulevez chaque poids en contractant vos biceps, sans utiliser d'élan. - Contrôlez la descente de chaque bras, en étirant complètement le biceps.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Curl biceps alterné à levier : quels muscles travaille-t-on ?
Curl biceps alterné à levier travaille principalement : Biceps, Brachial, Avant-bras. Sollicite aussi : Biceps brachial, Brachioradial.
À quoi sert Curl biceps alterné à levier ?
El curl de bíceps alternado en máquina trabaja cada brazo por turnos. Sirve para aislar el bíceps con un recorrido guiado y seguro.
Comment faire Curl biceps alterné à levier avec une bonne technique ?
- Alternez les bras de manière contrôlée, en gardant votre torse stable. - Soulevez chaque poids en contractant vos biceps, sans utiliser d'élan. - Contrôlez la descente de chaque bras, en étirant complètement le biceps.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
