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Mâle
Curl marteau à la poulie avec corde
Muscles impliqués
El curl hammer en polea baja con cuerda trabaja braquial y antebrazos. Sirve para dar grosor al brazo con tensión constante y agarre neutro.
Comment faire
- Installez un accessoire à double corde sur une poulie basse et saisissez chaque extrémité.
- Gardez vos coudes fixes sur les côtés, paumes face à l'intérieur.
- Tirez les cordes en fléchissant les coudes jusqu'à contraction complète des biceps en expirant.
- Abaissez les cordes de manière contrôlée à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos coudes près du corps pendant tout le curl. - Tirez les cordes en contractant les biceps, sans utiliser l'élan du corps. - Serrez les biceps en position finale du mouvement.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Curl marteau à la poulie avec corde : quels muscles travaille-t-on ?
Curl marteau à la poulie avec corde travaille principalement : Avant-bras, Biceps, Brachial. Sollicite aussi : Brachioradial, Biceps brachial.
À quoi sert Curl marteau à la poulie avec corde ?
El curl hammer en polea baja con cuerda trabaja braquial y antebrazos. Sirve para dar grosor al brazo con tensión constante y agarre neutro.
Comment faire Curl marteau à la poulie avec corde avec une bonne technique ?
- Gardez vos coudes près du corps pendant tout le curl. - Tirez les cordes en contractant les biceps, sans utiliser l'élan du corps. - Serrez les biceps en position finale du mouvement.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
