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Mâle
Curl biceps interne unilatéral à la poulie
Muscles impliqués
El curl de bíceps a un brazo en polea horizontal trabaja cada brazo por separado. Sirve para aislar el bíceps con tensión constante.
Comment faire
- Tenez-vous debout de côté par rapport à une poulie et saisissez la poignée avec la main la plus proche.
- Gardez les pieds écartés et le dos droit, avec l'autre bras sur la taille.
- Tirez le câble vers votre visage en fléchissant le coude.
- Abaissez lentement votre bras à la position de départ et répétez avec l'autre bras.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez le bras non travaillant sur la taille pour aider à la stabilité. - Concentrez-vous sur la contraction des biceps en tirant le câble vers votre visage. - Évitez de balancer le corps ou d'utiliser l'élan ; le mouvement doit être contrôlé.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Curl biceps interne unilatéral à la poulie : quels muscles travaille-t-on ?
Curl biceps interne unilatéral à la poulie travaille principalement : Brachial, Biceps, Avant-bras. Sollicite aussi : Biceps brachial, Brachioradial.
À quoi sert Curl biceps interne unilatéral à la poulie ?
El curl de bíceps a un brazo en polea horizontal trabaja cada brazo por separado. Sirve para aislar el bíceps con tensión constante.
Comment faire Curl biceps interne unilatéral à la poulie avec une bonne technique ?
- Gardez le bras non travaillant sur la taille pour aider à la stabilité. - Concentrez-vous sur la contraction des biceps en tirant le câble vers votre visage. - Évitez de balancer le corps ou d'utiliser l'élan ; le mouvement doit être contrôlé.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
