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Mâle
Curl biceps barre
Muscles impliqués
El curl con barra es el ejercicio básico de bíceps. Sirve para ganar fuerza y masa en los brazos usando más carga que con mancuernas.
Comment faire
- Tenez-vous debout avec votre torse vertical, en tenant une barre avec une prise en supination.
- Gardez la partie supérieure de vos bras immobile.
- Pliez vos coudes, en amenant la barre vers vos épaules pendant que vous expirez.
- Abaissez la barre de manière contrôlée jusqu'à la position de départ pendant que vous inspirez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos coudes rentrés près de vos côtés tout au long du curl. - Soulevez la barre en contractant vos biceps, sans utiliser l'élan du corps. - Contrôlez la descente, en étirant complètement vos bras.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Curl biceps barre : quels muscles travaille-t-on ?
Curl biceps barre travaille principalement : Biceps. Sollicite aussi : Biceps brachial, Brachial, Brachioradial.
À quoi sert Curl biceps barre ?
El curl con barra es el ejercicio básico de bíceps. Sirve para ganar fuerza y masa en los brazos usando más carga que con mancuernas.
Comment faire Curl biceps barre avec une bonne technique ?
- Gardez vos coudes rentrés près de vos côtés tout au long du curl. - Soulevez la barre en contractant vos biceps, sans utiliser l'élan du corps. - Contrôlez la descente, en étirant complètement vos bras.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
