Curls de poignets haltère sur banc

Muscles impliqués

Avant-bras

Comment faire

1. Agenouillez-vous devant un banc plat avec des poids sur un côté.
2. Saisissez les poids avec une prise en supination et reposez vos avant-bras contre le banc.
3. Fléchissez vos poignets vers le haut pendant que vous expirez.
4. Abaissez vos poignets de manière contrôlée jusqu'à la position de départ pendant que vous inspirez.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

Extenseurs de poignet

Conseils

- Soutenez fermement vos avant-bras contre le banc pour isoler le mouvement. - Fléchissez vos poignets vers le haut autant que possible pour une contraction complète. - Abaissez de manière contrôlée, en permettant à vos poignets de s'étendre complètement.

Difficulté