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Mâle
Curl de poignets assis à la Smith
Muscles impliqués
El curl de muñeca sentado en máquina Smith trabaja los antebrazos con carga. Sirve para fortalecer el agarre de forma estable y progresiva.
Comment faire
- Asseyez-vous au bord d'un banc devant une machine Smith avec vos avant-bras sur vos cuisses.
- Saisissez la barre avec une prise en supination et laissez-la descendre autant que possible.
- Fléchissez vos poignets, en recourbant la barre vers le haut autant que vous le pouvez.
- Abaissez de manière contrôlée jusqu'à la position de départ et répétez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Laissez la barre rouler vers vos doigts en bas pour un étirement complet. - Recourbez la barre aussi haut que possible, en gardant vos avant-bras près de vos cuisses. - Évitez que vos épaules ne s'arrondissent vers l'avant pendant le mouvement.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Curl de poignets assis à la Smith : quels muscles travaille-t-on ?
Curl de poignets assis à la Smith travaille principalement : Avant-bras. Sollicite aussi : Fléchisseurs du poignet.
À quoi sert Curl de poignets assis à la Smith ?
El curl de muñeca sentado en máquina Smith trabaja los antebrazos con carga. Sirve para fortalecer el agarre de forma estable y progresiva.
Comment faire Curl de poignets assis à la Smith avec une bonne technique ?
- Laissez la barre rouler vers vos doigts en bas pour un étirement complet. - Recourbez la barre aussi haut que possible, en gardant vos avant-bras près de vos cuisses. - Évitez que vos épaules ne s'arrondissent vers l'avant pendant le mouvement.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
