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Mâle
Curl de poignets neutre assis haltère
Muscles impliqués
El curl de muñecas con agarre neutro sentado trabaja el antebrazo. Sirve para fortalecer muñecas y agarre y proteger los codos.
Comment faire
- Asseyez-vous au bord d'un banc plat avec vos pieds soutenus au sol.
- Tenez des haltères avec une prise neutre et soutenez vos avant-bras sur vos cuisses.
- Étendez vos poignets, en soulevant les poids aussi haut que possible, en contractant vos avant-bras.
- Abaissez de manière contrôlée jusqu'à la position de départ et répétez le mouvement.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Isolez le mouvement seulement dans votre poignet, en gardant vos avant-bras fermes sur vos cuisses. - Ne laissez pas l'haltère rouler vers vos doigts en bas. - Effectuez une brève pause à la contraction maximale pour augmenter l'efficacité.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Curl de poignets neutre assis haltère : quels muscles travaille-t-on ?
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Variations et mouvements complémentaires
