Loading home
Mâle
Ischio jambe couché avec haltère
Muscles impliqués
El curl femoral con mancuerna trabaja los isquiotibiales tumbado boca abajo. Sirve para fortalecer el femoral sin necesidad de máquina.
Comment faire
- Placez-vous à quatre pattes avec les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches.
- Pliez votre jambe gauche à 90 degrés et placez un poids derrière votre genou.
- Donnez un coup de pied avec votre jambe gauche en l'air, en amenant votre genou vers votre poitrine.
- Revenez de manière contrôlée à la position de départ et répétez avec l'autre jambe.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre dos droit et votre cou aligné pendant le coup de pied. - Donnez un coup de pied avec votre jambe en contractant le fessier, en amenant votre genou vers votre poitrine. - Contrôlez le retour à la position de départ, en vous préparant pour la prochaine répétition.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Ischio jambe couché avec haltère : quels muscles travaille-t-on ?
Ischio jambe couché avec haltère travaille principalement : Ischio-jambiers. Sollicite aussi : Gastrocnémien, Soléaire.
À quoi sert Ischio jambe couché avec haltère ?
El curl femoral con mancuerna trabaja los isquiotibiales tumbado boca abajo. Sirve para fortalecer el femoral sin necesidad de máquina.
Comment faire Ischio jambe couché avec haltère avec une bonne technique ?
- Gardez votre dos droit et votre cou aligné pendant le coup de pied. - Donnez un coup de pied avec votre jambe en contractant le fessier, en amenant votre genou vers votre poitrine.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
