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Mâle
Curl de jambe couché unilatéral à levier
Muscles impliqués
El curl femoral a una pierna tumbado en máquina aísla cada isquiotibial. Sirve para corregir desequilibrios y fortalecer el femoral.
Comment faire
- Allongez-vous face contre terre dans la machine avec une jambe sous la barre.
- Saisissez les supports avec vos mains pour vous stabiliser.
- Pliez votre genou, en soulevant la barre vers vos fessiers.
- Étendez votre jambe de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez la jambe non travaillée stable pendant le curl. - Pliez votre genou en contractant votre ischio-jambier, en amenant votre talon vers votre fessier. - Contrôlez la descente, en étirant complètement votre jambe.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Curl de jambe couché unilatéral à levier : quels muscles travaille-t-on ?
Curl de jambe couché unilatéral à levier travaille principalement : Ischio-jambiers. Sollicite aussi : Gastrocnémien, Soléaire.
À quoi sert Curl de jambe couché unilatéral à levier ?
El curl femoral a una pierna tumbado en máquina aísla cada isquiotibial. Sirve para corregir desequilibrios y fortalecer el femoral.
Comment faire Curl de jambe couché unilatéral à levier avec une bonne technique ?
- Gardez la jambe non travaillée stable pendant le curl. - Pliez votre genou en contractant votre ischio-jambier, en amenant votre talon vers votre fessier. - Contrôlez la descente, en étirant complètement votre jambe.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
