Curl de jambe couché à levier

Muscles impliqués

Ischio-jambiers

Comment faire

1. Allongez-vous face contre terre sur la machine de curl de jambe avec vos jambes étendues sous la barre.
2. Saisissez les supports avec vos mains pour maintenir la stabilité.
3. Pliez vos genoux, en élevant la barre vers vos fessiers.
4. Étendez vos genoux de manière contrôlée jusqu'à la position de départ et répétez.

Équipement requis

Máquina de apalancamientoMáquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

Ischio-jambiersGastrocnémienSoléaire

Conseils

- Ajustez la barre rembourrée pour qu'elle soit juste au-dessus de vos talons. - Pliez complètement vos genoux pour rapprocher vos talons de vos fessiers. - Gardez vos hanches collées au banc pendant tout le mouvement pour isoler vos ischio-jambiers.

Difficulté