Loading home
Mâle
Curl interne debout à la poulie
Muscles impliqués
El curl interno de pie en polea gira los brazos hacia afuera. Sirve para aislar el bíceps con tensión constante y mejorar su pico.
Comment faire
- Fixez une poignée simple à une poulie basse, tenez-vous de côté par rapport à la machine, saisissez la poignée avec la main éloignée, le bras pendant devant le corps.
- En gardant le coude fixé sur le côté, remontez la poignée vers l'avant et en travers du corps vers l'épaule opposée.
- Marquez une pause au sommet, en contractant le biceps brachial.
- Abaissez lentement la poignée vers la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez le coude qui travaille collé au corps pour éviter l'implication de l'épaule. - Remontez la poignée en arc de cercle devant le corps, pas seulement vers le haut, pour cibler la longue portion du biceps. - Contractez fortement vos biceps en haut du mouvement, en maintenant la contraction maximale. - Contrôlez la descente vers la position de départ pour maximiser la phase négative.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Curl interne debout à la poulie : quels muscles travaille-t-on ?
Curl interne debout à la poulie travaille principalement : Biceps. Sollicite aussi : Biceps brachial.
À quoi sert Curl interne debout à la poulie ?
El curl interno de pie en polea gira los brazos hacia afuera. Sirve para aislar el bíceps con tensión constante y mejorar su pico.
Comment faire Curl interne debout à la poulie avec une bonne technique ?
- Gardez le coude qui travaille collé au corps pour éviter l'implication de l'épaule. - Remontez la poignée en arc de cercle devant le corps, pas seulement vers le haut, pour cibler la longue portion du biceps.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
