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Mâle
Curl inversé avec bande
Muscles impliqués
El curl con agarre prono con banda elástica trabaja antebrazos y braquial. Sirve para fortalecer el agarre y dar grosor al brazo en casa.
Comment faire
- Marchez sur la bande et tenez les extrémités avec vos paumes tournées vers le bas.
- Pliez vos coudes, en élevant vos mains vers vos épaules.
- Tenez pendant une seconde en haut, en accentuant vos avant-bras et votre brachial.
- Abaissez lentement, en maintenant une tension constante.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos coudes près de votre corps pendant tout le mouvement. - Concentrez-vous sur la contraction de vos avant-bras en haut du curl. - Évitez d'utiliser l'élan du torse pour soulever la bande.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Curl inversé avec bande : quels muscles travaille-t-on ?
Curl inversé avec bande travaille principalement : Avant-bras, Biceps, Brachial. Sollicite aussi : Brachioradial, Biceps brachial.
À quoi sert Curl inversé avec bande ?
El curl con agarre prono con banda elástica trabaja antebrazos y braquial. Sirve para fortalecer el agarre y dar grosor al brazo en casa.
Comment faire Curl inversé avec bande avec une bonne technique ?
- Gardez vos coudes près de votre corps pendant tout le mouvement. - Concentrez-vous sur la contraction de vos avant-bras en haut du curl. - Évitez d'utiliser l'élan du torse pour soulever la bande.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
