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Mâle
Curl inversé debout à la poulie (barre SZ)
Muscles impliqués
El curl inverso de pie en polea con barra SZ trabaja antebrazos y bíceps. Sirve para fortalecer el agarre y dar grosor al brazo.
Comment faire
- Fixez une barre EZ à une poulie basse, tenez-vous face à la machine, saisissez la barre en prise pronation (paumes vers le bas) à largeur d'épaules.
- En gardant les coudes collés au corps, remontez la barre vers le haut en fléchissant les avant-bras et les biceps.
- Marquez une pause en haut, en contractant les avant-bras et le brachial.
- Abaissez lentement et avec contrôle la barre vers la position de départ, bras tendus.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez les coudes collés au corps pour isoler le brachial et les avant-bras. - Serrez fermement la barre pour augmenter l'activation des muscles de l'avant-bras. - Ne laissez pas vos poignets se plier vers l'arrière ; gardez-les droits pour maintenir la tension sur les muscles ciblés. - Abaissez la barre lentement et avec contrôle pour garantir une amplitude complète.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Curl inversé debout à la poulie (barre SZ) : quels muscles travaille-t-on ?
Curl inversé debout à la poulie (barre SZ) travaille principalement : Avant-bras, Biceps. Sollicite aussi : Brachioradial, Biceps brachial.
À quoi sert Curl inversé debout à la poulie (barre SZ) ?
El curl inverso de pie en polea con barra SZ trabaja antebrazos y bíceps. Sirve para fortalecer el agarre y dar grosor al brazo.
Comment faire Curl inversé debout à la poulie (barre SZ) avec une bonne technique ?
- Gardez les coudes collés au corps pour isoler le brachial et les avant-bras. - Serrez fermement la barre pour augmenter l'activation des muscles de l'avant-bras.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
