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Mâle
Curl au pupitre au levier (chargé par plaques)
Muscles impliqués
El curl predicador en máquina de discos aísla el bíceps con apoyo. Sirve para ganar fuerza en el brazo con un recorrido guiado y carga libre.
Comment faire
- Asseyez-vous à une machine de curl au pupitre, placez vos bras sur le coussin, les aisselles fermement pressées contre le haut, saisissez la barre en prise supination.
- Remontez la barre en fléchissant les biceps, en gardant les bras supérieurs immobiles sur le coussin.
- Marquez une pause en haut, en contractant les biceps pour une contraction maximale.
- Abaissez lentement la barre vers la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Pressez vos aisselles contre le coussin pour maintenir une forme stricte. - Contractez les biceps au sommet du curl. - Ne tendez pas complètement les bras en bas ; gardez une légère flexion pour maintenir la tension. - Abaissez le poids lentement et avec contrôle.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Curl au pupitre au levier (chargé par plaques) : quels muscles travaille-t-on ?
Curl au pupitre au levier (chargé par plaques) travaille principalement : Biceps. Sollicite aussi : Biceps brachial.
À quoi sert Curl au pupitre au levier (chargé par plaques) ?
El curl predicador en máquina de discos aísla el bíceps con apoyo. Sirve para ganar fuerza en el brazo con un recorrido guiado y carga libre.
Comment faire Curl au pupitre au levier (chargé par plaques) avec une bonne technique ?
- Pressez vos aisselles contre le coussin pour maintenir une forme stricte. - Contractez les biceps au sommet du curl. - Ne tendez pas complètement les bras en bas ; gardez une légère flexion pour maintenir la tension.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
