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Mâle
Curl pupitre assis haltère
Muscles impliqués
El curl predicador con mancuernas y agarre supino aísla el bíceps. Sirve para ganar masa en el brazo y evitar compensaciones del cuerpo.
Comment faire
- Asseyez-vous sur un banc de pupitre avec votre bras soutenu sur le coussin.
- Saisissez un poids avec votre main à la hauteur de l'épaule.
- Abaissez le poids en étendant votre bras pendant que vous inspirez.
- Pliez votre coude, en soulevant le poids et en contractant votre biceps pendant que vous expirez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez bien la partie supérieure de votre bras soutenue sur le coussin. - Abaissez le poids de manière contrôlée, en étirant complètement le biceps. - Pliez votre coude en contractant votre biceps, sans utiliser d'élan.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Curl pupitre assis haltère : quels muscles travaille-t-on ?
Curl pupitre assis haltère travaille principalement : Brachial, Biceps, Avant-bras. Sollicite aussi : Biceps brachial, Brachioradial.
À quoi sert Curl pupitre assis haltère ?
El curl predicador con mancuernas y agarre supino aísla el bíceps. Sirve para ganar masa en el brazo y evitar compensaciones del cuerpo.
Comment faire Curl pupitre assis haltère avec une bonne technique ?
- Gardez bien la partie supérieure de votre bras soutenue sur le coussin. - Abaissez le poids de manière contrôlée, en étirant complètement le biceps. - Pliez votre coude en contractant votre biceps, sans utiliser d'élan.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
