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Mâle
Curls assis barre EZ
Muscles impliqués
El curl sentado con barra EZ limita el recorrido y el balanceo. Sirve para concentrar la tensión en bíceps y braquial.
Comment faire
- Asseyez-vous sur un banc et saisissez une barre EZ avec une prise en supination à la hauteur des cuisses.
- Gardez vos coudes près de votre torse et vos pieds joints.
- Pliez vos coudes, en élevant la barre à la hauteur des épaules.
- Abaissez de manière contrôlée jusqu'à la position de départ et répétez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Ne balancez pas votre torse pour propulser la barre; gardez votre dos droit et droit. - Gardez vos coudes légèrement vers l'avant dans la partie basse du mouvement pour maintenir la tension dans vos biceps. - Évitez que vos épaules ne s'arrondissent vers l'avant à la fin de la phase concentrique.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Curls assis barre EZ : quels muscles travaille-t-on ?
Curls assis barre EZ travaille principalement : Biceps, Brachial, Avant-bras. Sollicite aussi : Biceps brachial, Brachioradial.
À quoi sert Curls assis barre EZ ?
El curl sentado con barra EZ limita el recorrido y el balanceo. Sirve para concentrar la tensión en bíceps y braquial.
Comment faire Curls assis barre EZ avec une bonne technique ?
- Ne balancez pas votre torse pour propulser la barre; gardez votre dos droit et droit. - Gardez vos coudes légèrement vers l'avant dans la partie basse du mouvement pour maintenir la tension dans vos biceps.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
