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Mâle
Curl pupitre prise inversée barre EZ
Muscles impliqués
El curl predicador con barra EZ y agarre prono trabaja braquial y antebrazos. Sirve para dar grosor al brazo cuidando las muñecas.
Comment faire
- Saisissez une barre EZ avec une prise en pronation et placez vos bras étendus sur un banc de pupitre.
- Soulevez la barre en contractant vos biceps jusqu'à ce qu'ils soient complètement contractés.
- Maintenez la contraction pendant une seconde en position haute, à la hauteur des épaules.
- Abaissez la barre de manière contrôlée jusqu'à étendre complètement vos bras et répétez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos bras fermement soutenus sur le banc de pupitre. - Contrôlez la descente pour maximiser le travail excentrique. - Évitez de cambrer votre dos pendant le mouvement.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Curl pupitre prise inversée barre EZ : quels muscles travaille-t-on ?
Curl pupitre prise inversée barre EZ travaille principalement : Avant-bras, Biceps, Brachial. Sollicite aussi : Brachioradial, Biceps brachial.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
