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Mâle
Presse banc JM barre
Muscles impliqués
El press JM con barra combina press cerrado y extensión de tríceps. Sirve para ganar fuerza en el tríceps y mejorar tu press de banca.
Comment faire
- Allongez-vous sur le dos sur un banc et saisissez une barre avec une prise légèrement plus étroite que la largeur des épaules.
- Abaissez la barre en ligne droite, en gardant vos coudes à 45° de votre corps et vos poignets fermes.
- Faites une pause lorsque vos avant-bras entrent en contact avec vos biceps, sans rebondir.
- Poussez la barre droit vers le haut jusqu'à étendre complètement vos bras, en contractant votre poitrine.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos coudes à 45 degrés pendant la descente de la barre. - Faites une pause lorsque vos avant-bras entrent en contact avec vos biceps. - Poussez la barre en ligne droite, en contractant votre poitrine.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Presse banc JM barre : quels muscles travaille-t-on ?
Presse banc JM barre travaille principalement : Triceps, Poitrine. Sollicite aussi : Triceps brachial, Tête sternale du grand pectoral, deltoides.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
