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Mâle
Presse couché prise large à la Smith
Muscles impliqués
El press de pecho con agarre ancho en máquina Smith enfatiza el pectoral. Sirve para ganar amplitud en el pecho con barra guiada.
Comment faire
- Placez un banc plat sous une machine Smith et allongez-vous dessus avec vos pieds devant vous.
- Saisissez la barre avec une prise très large au-dessus de votre tête, bras étendus.
- Libérez le poids de la barre et abaissez-la lentement vers votre poitrine en pliant vos coudes.
- Attendez un moment en position basse et retournez à la position de départ, en répétant le mouvement.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos pieds fermement plantés au sol. - Abaissez la barre de manière contrôlée, sans la laisser tomber. - Ne faites pas rebondir la barre sur votre poitrine à la fin de la descente.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Presse couché prise large à la Smith : quels muscles travaille-t-on ?
Presse couché prise large à la Smith travaille principalement : Poitrine. Sollicite aussi : Tête sternale du grand pectoral, Deltoïde antérieur, Tête claviculaire du grand pectoral, Triceps brachial.
À quoi sert Presse couché prise large à la Smith ?
El press de pecho con agarre ancho en máquina Smith enfatiza el pectoral. Sirve para ganar amplitud en el pecho con barra guiada.
Comment faire Presse couché prise large à la Smith avec une bonne technique ?
- Gardez vos pieds fermement plantés au sol. - Abaissez la barre de manière contrôlée, sans la laisser tomber. - Ne faites pas rebondir la barre sur votre poitrine à la fin de la descente.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
