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Mâle
Presse déclinée à la poulie
Muscles impliqués
El press declinado en polea trabaja el pecho bajo con tensión constante. Sirve para definir la parte inferior del pectoral.
Comment faire
- Saisissez les poignées de deux poulies hautes et placez-les sur les côtés de votre bas de poitrine.
- Faites un pas en avant avec une jambe fléchie et l'autre étendue.
- Poussez les étriers vers l'avant ou vers le bas jusqu'à extension complète des bras.
- Ramenez les poignées jusqu'à sentir un étirement dans votre poitrine.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Faites un pas en avant pour créer une base stable et une plus grande tension pectorale. - Poussez les étriers selon un angle qui maximise la contraction des pectoraux. - Maintenez une légère flexion des coudes pendant tout le mouvement.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Presse déclinée à la poulie : quels muscles travaille-t-on ?
Presse déclinée à la poulie travaille principalement : Poitrine. Sollicite aussi : Tête sternale du grand pectoral, Deltoïde antérieur, Tête claviculaire du grand pectoral, Triceps brachial.
À quoi sert Presse déclinée à la poulie ?
El press declinado en polea trabaja el pecho bajo con tensión constante. Sirve para definir la parte inferior del pectoral.
Comment faire Presse déclinée à la poulie avec une bonne technique ?
- Faites un pas en avant pour créer une base stable et une plus grande tension pectorale. - Poussez les étriers selon un angle qui maximise la contraction des pectoraux. - Maintenez une légère flexion des coudes pendant tout le mouvement.
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Variations et mouvements complémentaires
