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Mâle
Dip banc au sol
Muscles impliqués
Los fondos en banco con pies en el piso trabajan el tríceps con tu peso. Sirven para fortalecer la parte trasera del brazo con un solo banco.
Comment faire
- Asseyez-vous sur le bord du banc, placez vos mains sur le bord, et étendez vos bras tout en faisant glisser vos hanches hors du banc, en gardant vos talons au sol avec vos jambes droites.
- Abaissez votre corps en pliant vos bras jusqu'à sentir un léger étirement dans votre poitrine ou vos épaules.
- Levez votre corps en étendant vos bras pour retourner à la position de départ.
- Répétez le mouvement le nombre de fois recommandé.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos épaules éloignées de vos oreilles pour éviter de comprimer l'articulation. - Contrôlez la descente pour éviter de surcharger votre coude ou de perdre l'alignement. - Gardez votre poitrine légèrement ouverte pour mieux activer vos triceps.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
