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Mâle
Coup de pied arrière jambe droite à genoux
Muscles impliqués
La patada de burro con pierna estirada trabaja glúteos e isquiotibiales. Sirve para fortalecer la cadera y dar forma a los glúteos.
Comment faire
- Mettez-vous à quatre pattes avec vos genoux pliés, les bras étendus, et les mains soutenues sur le sol.
- Expirez et étendez complètement une jambe vers l'arrière, en la soulevant aussi haut que possible.
- Maintenez la position pendant quelques secondes, en contractant vos fessiers et en gardant votre dos droit.
- Retournez à la position de départ et inspirez, en répétant le mouvement avec la jambe opposée.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre cou dans une ligne neutre avec votre colonne vertébrale. - Contractez le fessier de la jambe en mouvement en la soulevant. - Évitez de trop cambrer le bas de votre dos.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Coup de pied arrière jambe droite à genoux : quels muscles travaille-t-on ?
Coup de pied arrière jambe droite à genoux travaille principalement : Fessiers, Ischio-jambiers. Sollicite aussi : Grand fessier.
À quoi sert Coup de pied arrière jambe droite à genoux ?
La patada de burro con pierna estirada trabaja glúteos e isquiotibiales. Sirve para fortalecer la cadera y dar forma a los glúteos.
Comment faire Coup de pied arrière jambe droite à genoux avec une bonne technique ?
- Gardez votre cou dans une ligne neutre avec votre colonne vertébrale. - Contractez le fessier de la jambe en mouvement en la soulevant. - Évitez de trop cambrer le bas de votre dos.
