Écarté assis à levier

Muscles impliqués

Poitrine

Comment faire

1. Asseyez-vous sur la machine pec deck avec votre dos fermement soutenu.
2. Saisissez les poignées avec vos avant-bras sur les coussins et les coudes à 90°.
3. Rapprochez les poignées devant votre poitrine, en contractant vos muscles pectoraux.
4. Retournez de manière contrôlée à la position de départ et répétez.

Équipement requis

Máquina de apalancamientoMáquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

Tête sternale du grand pectoralBiceps brachialTête claviculaire du grand pectoralSerratus antérieur

Conseils

- Assurez-vous que votre dos est complètement soutenu contre le dossier pour isoler votre poitrine. - Rapprochez les poignées devant votre poitrine, pas votre cou ou votre abdomen. - Contrôlez la phase de retour, en résistant au poids pour un plus grand stimulus musculaire.

Difficulté