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Mâle
Écarté incliné avec haltères
Muscles impliqués
Las aperturas en banco inclinado con mancuernas aíslan el pecho superior. Sirven para estirar el pectoral y desarrollar la zona cercana a la clavícula.
Comment faire
- Allongez-vous sur un banc incliné à 30 degrés, haltères étendus au-dessus de la poitrine.
- Abaissez les haltères sur les côtés en arc en inspirant.
- Ramenez les haltères à la position de départ en suivant le même arc en expirant.
- Maintenez la contraction dans votre poitrine brièvement en position haute.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Maintenez une légère flexion des coudes pendant tout le mouvement. - Ouvrez vos bras en un large arc, en sentant l'étirement pectoral. - Fermez vos bras en contractant la poitrine, sans utiliser d'élan.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Écarté incliné avec haltères : quels muscles travaille-t-on ?
Écarté incliné avec haltères travaille principalement : Poitrine. Sollicite aussi : Tête claviculaire du grand pectoral, Biceps brachial, Deltoïde antérieur.
À quoi sert Écarté incliné avec haltères ?
Las aperturas en banco inclinado con mancuernas aíslan el pecho superior. Sirven para estirar el pectoral y desarrollar la zona cercana a la clavícula.
Comment faire Écarté incliné avec haltères avec une bonne technique ?
- Maintenez une légère flexion des coudes pendant tout le mouvement. - Ouvrez vos bras en un large arc, en sentant l'étirement pectoral. - Fermez vos bras en contractant la poitrine, sans utiliser d'élan.
