Loading home
Mâle
Élévation des mollets debout avec haltères
Muscles impliqués
La elevación de pantorrillas de pie con mancuernas trabaja los gemelos con carga. Sirve para fortalecer las pantorrillas y mejorar el impulso.
Comment faire
- Tenez-vous droit, pieds écartés à la largeur des hanches, un haltère dans chaque main sur les côtés.
- Appuyez sur la plante des pieds pour élever les talons le plus haut possible, en gardant les jambes tendues.
- Marquez une pause en haut, en contractant les mollets.
- Abaissez lentement les talons vers le sol.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Appuyez sur la plante des pieds, en particulier sur les gros orteils. - Contractez fortement les mollets en haut du mouvement. - Abaissez les talons lentement pour obtenir un étirement complet. - Maintenez une posture droite avec les abdominaux engagés.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Élévation des mollets debout avec haltères : quels muscles travaille-t-on ?
Élévation des mollets debout avec haltères travaille principalement : Veaux. Sollicite aussi : Gastrocnémien, Soléaire.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
