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Mâle
Élévation de mollet Smith
Muscles impliqués
Las elevaciones de pantorrillas en máquina Smith trabajan los gemelos con carga guiada. Sirven para fortalecer las pantorrillas con estabilidad.
Comment faire
- Placez un bloc sous la barre dans le Smith machine.
- Saisissez la barre par-derrière à hauteur d'épaules et placez vos pieds sur la pointe des pieds sur le bloc.
- Montez avec l'aide de vos pieds en fléchissant vos mollets.
- Abaissez de manière contrôlée à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Utilisez un bloc ou une marche suffisamment haute pour permettre un étirement complet. - Levez vos talons aussi haut que possible, en contractant au maximum vos mollets. - Abaissez vos talons en dessous du niveau du bloc pour un étirement profond.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Élévation de mollet Smith : quels muscles travaille-t-on ?
Élévation de mollet Smith travaille principalement : Veaux. Sollicite aussi : Gastrocnémien, Soléaire.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
