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Mâle
Extension de mollets âne à levier
Muscles impliqués
El levantamiento de pantorrillas en máquina donkey trabaja los gemelos con el torso inclinado. Sirve para estirar y fortalecer las pantorrillas.
Comment faire
- Placez votre bas du dos et vos hanches sous le coussin de la machine.
- Soutenez la pointe de vos orteils sur le bloc à mollets avec vos talons étendus.
- Expirez et élevez vos talons, en contractant vos mollets au maximum.
- Abaissez de manière contrôlée jusqu'à la position de départ et répétez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Effectuez une pause en haut du mouvement pour maximiser la contraction. - Abaissez vos talons autant que possible pour un étirement profond. - Gardez vos jambes droites mais sans verrouiller vos genoux.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Extension de mollets âne à levier : quels muscles travaille-t-on ?
Extension de mollets âne à levier travaille principalement : Veaux. Sollicite aussi : Gastrocnémien, Soléaire.
À quoi sert Extension de mollets âne à levier ?
El levantamiento de pantorrillas en máquina donkey trabaja los gemelos con el torso inclinado. Sirve para estirar y fortalecer las pantorrillas.
Comment faire Extension de mollets âne à levier avec une bonne technique ?
- Effectuez une pause en haut du mouvement pour maximiser la contraction. - Abaissez vos talons autant que possible pour un étirement profond. - Gardez vos jambes droites mais sans verrouiller vos genoux.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
