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Mâle
Extension de mollets debout
Muscles impliqués
El levantamiento de pantorrillas de pie es un ejercicio de gemelos sin equipo. Sirve para fortalecer las pantorrillas y la estabilidad del tobillo.
Comment faire
- Tenez-vous debout avec les pieds à la largeur des hanches.
- Élevez vos talons, en déplaçant votre poids sur la plante de vos pieds.
- Tenez pendant une seconde en haut, en accentuant la contraction du mollet.
- Abaissez avec contrôle, en retournant à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Faites une pause en haut du mouvement. - Abaissez vos talons autant que possible. - Vous pouvez le faire sur une marche pour augmenter l'amplitude du mouvement.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Extension de mollets debout : quels muscles travaille-t-on ?
Extension de mollets debout travaille principalement : Veaux. Sollicite aussi : Gastrocnémien, Soléaire.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
