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Mâle
Extension de mollets hack
Muscles impliqués
Las elevaciones de pantorrillas en máquina hack trabajan los gemelos con carga. Sirven para fortalecer las pantorrillas con un apoyo estable.
Comment faire
- Configurez une machine de squat et sélectionnez le poids désiré.
- Placez votre poitrine à plat sur le coussin et vos épaules sous les coussins d'épaule.
- Tenez-vous debout sur la plate-forme et poussez le poids vers le haut hors du rack.
- Soulevez vos talons du sol autant que vous le pouvez, contractez vos mollets, et retournez de manière contrôlée.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Effectuez une pause en haut du mouvement pour maximiser la contraction des mollets. - Évitez de rebondir en bas pour protéger votre tendon d'Achille. - Gardez vos genoux légèrement pliés pendant tout l'exercice pour mieux isoler vos mollets.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Extension de mollets hack : quels muscles travaille-t-on ?
Extension de mollets hack travaille principalement : Veaux. Sollicite aussi : Gastrocnémien, Soléaire.
À quoi sert Extension de mollets hack ?
Las elevaciones de pantorrillas en máquina hack trabajan los gemelos con carga. Sirven para fortalecer las pantorrillas con un apoyo estable.
Comment faire Extension de mollets hack avec une bonne technique ?
- Effectuez une pause en haut du mouvement pour maximiser la contraction des mollets. - Évitez de rebondir en bas pour protéger votre tendon d'Achille. - Gardez vos genoux légèrement pliés pendant tout l'exercice pour mieux isoler vos mollets.
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Variations et mouvements complémentaires
