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Mâle
Extension de mollets hack une jambe
Muscles impliqués
La elevación de una pantorrilla en máquina hack trabaja cada gemelo por separado. Sirve para corregir desequilibrios y fortalecer el tobillo.
Comment faire
- Tenez-vous debout sur une machine hack avec vos épaules sous les coussins.
- Placez la pointe d'un pied sur le bord du marchepied avec votre talon étendu.
- Élevez votre talon aussi haut que possible, en contractant votre mollet.
- Abaissez de manière contrôlée jusqu'à sentir un étirement et répétez avant de changer de pied.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Effectuez une pause en haut du mouvement pour maximiser la contraction du mollet. - Abaissez votre talon autant que possible en bas pour un étirement profond. - Gardez le genou de la jambe travaillée légèrement plié pour isoler le mollet.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Extension de mollets hack une jambe : quels muscles travaille-t-on ?
Extension de mollets hack une jambe travaille principalement : Veaux. Sollicite aussi : Gastrocnémien, Soléaire.
À quoi sert Extension de mollets hack une jambe ?
La elevación de una pantorrilla en máquina hack trabaja cada gemelo por separado. Sirve para corregir desequilibrios y fortalecer el tobillo.
Comment faire Extension de mollets hack une jambe avec une bonne technique ?
- Effectuez une pause en haut du mouvement pour maximiser la contraction du mollet. - Abaissez votre talon autant que possible en bas pour un étirement profond. - Gardez le genou de la jambe travaillée légèrement plié pour isoler le mollet.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
