Loading home
Mâle
Extension de mollets assis une jambe à levier
Muscles impliqués
Las elevaciones de pantorrilla en máquina costurera a una pierna trabajan el sóleo. Sirven para corregir desequilibrios entre pantorrillas.
Comment faire
- Asseyez-vous dans une machine d'extension de mollets avec la plante de vos pieds sur la plate-forme.
- Placez le levier sur vos cuisses et saisissez-le avec vos mains.
- Élevez vos talons en étendant vos chevilles pendant que vous expirez.
- Abaissez vos talons de manière contrôlée pendant que vous inspirez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Placez le levier fermement sur le bas de vos cuisses. - Élevez vos talons aussi haut que possible, en contractant vos mollets. - Abaissez de manière contrôlée, en permettant un étirement complet.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Extension de mollets assis une jambe à levier : quels muscles travaille-t-on ?
Extension de mollets assis une jambe à levier travaille principalement : Veaux. Sollicite aussi : Soléaire, Gastrocnémien.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
