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Mâle
Élévation de mollet assise unijambiste avec haltère
Muscles impliqués
El levantamiento de pantorrilla sentado con mancuerna a una pierna trabaja el sóleo. Sirve para fortalecer cada pantorrilla por separado.
Comment faire
- Asseyez-vous sur un banc et placez un bloc au sol devant vous.
- Placez un poids sur votre cuisse gauche et positionnez le talon de votre pied gauche sur le bloc.
- Levez les orteils aussi haut que possible en expirant, en contractant le mollet.
- Revenez lentement à la position de départ et répétez avec l'autre jambe.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Positionnez bien le poids sur votre cuisse pour éviter qu'il ne bouge pendant l'exercice. - Levez le talon aussi haut que possible pour une contraction maximale du mollet. - Abaissez le talon en dessous du niveau du bloc pour un étirement profond.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Élévation de mollet assise unijambiste avec haltère : quels muscles travaille-t-on ?
Élévation de mollet assise unijambiste avec haltère travaille principalement : Veaux. Sollicite aussi : Gastrocnémien, Soléaire.
À quoi sert Élévation de mollet assise unijambiste avec haltère ?
El levantamiento de pantorrilla sentado con mancuerna a una pierna trabaja el sóleo. Sirve para fortalecer cada pantorrilla por separado.
Comment faire Élévation de mollet assise unijambiste avec haltère avec une bonne technique ?
- Positionnez bien le poids sur votre cuisse pour éviter qu'il ne bouge pendant l'exercice. - Levez le talon aussi haut que possible pour une contraction maximale du mollet. - Abaissez le talon en dessous du niveau du bloc pour un étirement profond.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
