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Mâle
Épaulières avec bande
Muscles impliqués
El encogimiento de hombros con banda elástica trabaja los trapecios. Sirve para fortalecer el cuello y la espalda alta en casa.
Comment faire
- Marchez sur la bande avec les deux pieds et tenez les extrémités avec vos bras sur les côtés.
- Élevez vos épaules vers vos oreilles sans plier vos coudes.
- Tenez pendant une seconde en haut pour accentuer la contraction des trapèzes.
- Abaissez lentement, en maintenant la tension tout au long du trajet.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Élevez vos épaules directement vers vos oreilles. - Gardez vos bras droits. - Contrôlez la descente.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Épaulières avec bande : quels muscles travaille-t-on ?
Épaulières avec bande travaille principalement : Dos, Trapèze. Sollicite aussi : Fibres supérieures du trapèze, Élévateur des omoplates, Fibres médianes du trapèze.
À quoi sert Épaulières avec bande ?
El encogimiento de hombros con banda elástica trabaja los trapecios. Sirve para fortalecer el cuello y la espalda alta en casa.
Comment faire Épaulières avec bande avec une bonne technique ?
- Élevez vos épaules directement vers vos oreilles. - Gardez vos bras droits. - Contrôlez la descente.
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Variations et mouvements complémentaires
