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Mâle
Haussements d'épaules à la poulie
Muscles impliqués
El encogimiento de hombros en polea trabaja los trapecios con tensión constante. Sirve para fortalecer la espalda alta y el cuello.
Comment faire
- Tenez-vous debout face à une barre de poulie basse, mains à la largeur des épaules.
- Élevez vos épaules aussi haut que possible en expirant.
- Maintenez la contraction brièvement.
- Abaissez vos épaules de manière contrôlée à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez les bras tendus pendant tout le haussement. - Élevez vos épaules directement vers vos oreilles, en contractant les trapèzes. - Abaissez de manière contrôlée, en sentant l'étirement dans vos trapèzes.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Haussements d'épaules à la poulie : quels muscles travaille-t-on ?
Haussements d'épaules à la poulie travaille principalement : Dos, Trapèze. Sollicite aussi : Fibres supérieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze.
À quoi sert Haussements d'épaules à la poulie ?
El encogimiento de hombros en polea trabaja los trapecios con tensión constante. Sirve para fortalecer la espalda alta y el cuello.
Comment faire Haussements d'épaules à la poulie avec une bonne technique ?
- Gardez les bras tendus pendant tout le haussement. - Élevez vos épaules directement vers vos oreilles, en contractant les trapèzes. - Abaissez de manière contrôlée, en sentant l'étirement dans vos trapèzes.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
