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Mâle
Épaulières machine presse banc
Muscles impliqués
El encogimiento de hombros en máquina trabaja los trapecios con carga guiada. Sirve para fortalecer la espalda alta sin preocuparte del equilibrio.
Comment faire
- Tenez-vous debout devant la machine et saisissez les poignées au-dessus de votre tête avec une prise large.
- Haussez vos épaules vers vos oreilles aussi haut que possible, en gardant votre tête statique.
- Maintenez la contraction pendant un moment en position haute, en sentant le travail dans vos trapèzes.
- Abaissez de manière contrôlée jusqu'à la position de départ et répétez le mouvement.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre tête en position neutre pendant tout le mouvement. - Évitez de plier vos coudes en élevant vos épaules. - Concentrez-vous sur la contraction du trapèze supérieur.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Épaulières machine presse banc : quels muscles travaille-t-on ?
Épaulières machine presse banc travaille principalement : Trapèze, Dos. Sollicite aussi : Fibres supérieures du trapèze, Élévateur des omoplates, Fibres médianes du trapèze.
À quoi sert Épaulières machine presse banc ?
El encogimiento de hombros en máquina trabaja los trapecios con carga guiada. Sirve para fortalecer la espalda alta sin preocuparte del equilibrio.
Comment faire Épaulières machine presse banc avec une bonne technique ?
- Gardez votre tête en position neutre pendant tout le mouvement. - Évitez de plier vos coudes en élevant vos épaules. - Concentrez-vous sur la contraction du trapèze supérieur.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
