Loading home
Mâle
Étirement latéral debout
Muscles impliqués
El estiramiento lateral de pie estira los costados del tronco. Sirve para ganar movilidad en la espalda y relajar la musculatura lateral.
Comment faire
- Tenez-vous debout, pieds plus larges que la largeur des hanches, genoux légèrement fléchis.
- Placez votre main droite sur la hanche et levez votre bras gauche verticalement.
- Penchez le torse vers la droite, en répartissant le poids uniformément sur les deux jambes.
- Revenez à la position centrale et répétez de l'autre côté.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez les jambes stables pendant l'étirement. - Penchez-vous directement sur le côté, en évitant de vous pencher vers l'avant ou l'arrière. - Sentez l'étirement dans l'oblique, sans forcer l'amplitude.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Étirement latéral debout : quels muscles travaille-t-on ?
Étirement latéral debout travaille principalement : Dos. Sollicite aussi : Grand dorsal, Obliques.
À quoi sert Étirement latéral debout ?
El estiramiento lateral de pie estira los costados del tronco. Sirve para ganar movilidad en la espalda y relajar la musculatura lateral.
Comment faire Étirement latéral debout avec une bonne technique ?
- Gardez les jambes stables pendant l'étirement. - Penchez-vous directement sur le côté, en évitant de vous pencher vers l'avant ou l'arrière. - Sentez l'étirement dans l'oblique, sans forcer l'amplitude.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
