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Mâle
Étirement des dorsaux à genoux
Muscles impliqués
El estiramiento de dorsales de rodillas estira la espalda y los hombros. Sirve para ganar movilidad en la espalda alta y mejorar la postura.
Comment faire
- Mettez-vous à genoux au sol, placez vos avant-bras et vos paumes à plat sur un banc ou un ballon de stabilité devant vous.
- Asseyez-vous vers vos talons, en abaissant la poitrine vers le sol, tout en gardant les bras tendus vers l'avant.
- Marquez une pause en bas, en ressentant un étirement profond dans les dorsaux.
- Appuyez sur vos mains contre le banc pour revenir lentement à la position à genoux.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Asseyez-vous aussi loin que possible vers vos talons pour maximiser l'étirement. - Gardez les bras tendus et les paumes à plat sur le banc ou le ballon. - Abaissez la poitrine vers le sol pour approfondir l'étirement. - Maintenez l'étirement en bas pour relâcher la tension dans les dorsaux.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Étirement des dorsaux à genoux : quels muscles travaille-t-on ?
Étirement des dorsaux à genoux travaille principalement : Dos. Sollicite aussi : Grand dorsal.
À quoi sert Étirement des dorsaux à genoux ?
El estiramiento de dorsales de rodillas estira la espalda y los hombros. Sirve para ganar movilidad en la espalda alta y mejorar la postura.
Comment faire Étirement des dorsaux à genoux avec une bonne technique ?
- Asseyez-vous aussi loin que possible vers vos talons pour maximiser l'étirement. - Gardez les bras tendus et les paumes à plat sur le banc ou le ballon. - Abaissez la poitrine vers le sol pour approfondir l'étirement.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
