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Mâle
Tirage assis dos droit avec élastique
Muscles impliqués
El estiramiento de espalda sentado con banda elástica estira la cadena posterior. Sirve para relajar la espalda y ganar flexibilidad.
Comment faire
- Asseyez-vous, jambes tendues, et saisissez l'élastique ancré devant.
- Tirez l'élastique vers votre torse, en gardant le dos droit.
- Marquez une pause d'une seconde lorsque vous serrez les omoplates.
- Étendez les bras avec contrôle pour revenir au départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez le dos droit et la poitrine haute. - Tirez avec les coudes, en les ramenant en arrière. - Concentrez-vous sur le serrement des omoplates.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Tirage assis dos droit avec élastique : quels muscles travaille-t-on ?
Tirage assis dos droit avec élastique travaille principalement : Dos. Sollicite aussi : Infraépineux, Grand dorsal, Grand rond, petit rond, Fibres médianes du trapèze, Fibres supérieures du trapèze, Brachial, Brachioradial, Deltoïde postérieur, Tête sternale du grand pectoral.
À quoi sert Tirage assis dos droit avec élastique ?
El estiramiento de espalda sentado con banda elástica estira la cadena posterior. Sirve para relajar la espalda y ganar flexibilidad.
Comment faire Tirage assis dos droit avec élastique avec une bonne technique ?
- Gardez le dos droit et la poitrine haute. - Tirez avec les coudes, en les ramenant en arrière. - Concentrez-vous sur le serrement des omoplates.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
