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Mâle
Fente avec barre
Muscles impliqués
Las estocadas con barra son zancadas con carga en la espalda. Sirven para ganar fuerza en glúteos y cuádriceps y corregir desequilibrios.
Comment faire
- Saisissez une barre avec les bras de chaque côté et soulevez-la en poussant avec les jambes.
- Faites un pas en avant avec la jambe droite et abaissez les hanches, en gardant le torse droit.
- Poussez avec le talon du pied avant pour revenir à la position de départ.
- Répétez le mouvement avec la jambe gauche.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez le torse droit pendant toute la fente. - Faites un pas suffisamment large pour que les deux genoux forment un angle de 90 degrés. - Poussez avec le talon du pied avant pour revenir à la position de départ.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Fente avec barre : quels muscles travaille-t-on ?
Fente avec barre travaille principalement : Fessiers, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand fessier, Grand adducteur, Soléaire.
À quoi sert Fente avec barre ?
Las estocadas con barra son zancadas con carga en la espalda. Sirven para ganar fuerza en glúteos y cuádriceps y corregir desequilibrios.
Comment faire Fente avec barre avec une bonne technique ?
- Gardez le torse droit pendant toute la fente. - Faites un pas suffisamment large pour que les deux genoux forment un angle de 90 degrés. - Poussez avec le talon du pied avant pour revenir à la position de départ.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
