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Mâle
Fente haltère
Muscles impliqués
Las estocadas con mancuernas son zancadas con peso en las manos. Sirven para fortalecer glúteos y cuádriceps y mejorar la estabilidad.
Comment faire
- Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main.
- Faites un pas en avant avec un pied, en gardant vos orteils vers l'avant.
- Abaissez votre genou arrière vers le sol, en gardant votre torse vertical.
- Poussez avec votre jambe avant pour retourner à la position de départ et alternez les jambes.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Faites un pas assez large pour que les deux genoux forment des angles de 90 degrés. - Gardez votre torse droit et votre gainage activé. - Le talon avant doit rester planté au sol.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Fente haltère : quels muscles travaille-t-on ?
Fente haltère travaille principalement : Fessiers, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand fessier, Grand adducteur, Soléaire.
À quoi sert Fente haltère ?
Las estocadas con mancuernas son zancadas con peso en las manos. Sirven para fortalecer glúteos y cuádriceps y mejorar la estabilidad.
Comment faire Fente haltère avec une bonne technique ?
- Faites un pas assez large pour que les deux genoux forment des angles de 90 degrés. - Gardez votre torse droit et votre gainage activé. - Le talon avant doit rester planté au sol.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
