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Mâle
Fente marchée genoux hauts
Muscles impliqués
Las zancadas con rodillas elevadas caminando combinan estocada y elevación de rodilla. Sirven para fortalecer piernas y glúteos y el equilibrio.
Comment faire
- Faites un pas en avant en fente, en gardant votre torse droit.
- Levez-vous et soulevez votre genou arrière vers l'avant à la hauteur de la hanche.
- Tenez pendant une seconde en haut, en activant votre fessier et votre abdomen.
- Avancez, en répétant le motif continuellement, en alternant les jambes.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Coordonnez la fente avec la levée du genou. - Gardez votre torse droit. - Avancez de manière continue et fluide.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Fente marchée genoux hauts : quels muscles travaille-t-on ?
Fente marchée genoux hauts travaille principalement : Fessiers, Quadriceps, Veaux. Sollicite aussi : Grand fessier, Ischio-jambiers, Gastrocnémien, Soléaire.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
